अंडे के सफ़ेद भाग  खाने के फायदे 

अंडे के सफ़ेद भाग  खाने के फायदे 

Dumbbells

अण्डा (Egg)

अण्डा (Egg)

अंडा एक प्रोटीन बेस्ड सुपरफूड है, एक उबले हुए अंडे में 44 ग्राम जिसमें 5.5 ग्राम प्रोटीन, 5.5 ग्राम प्रोटीन, फैट 4.2 ग्राम, कैल्शियम 24.6 मिलीग्राम, आयरन 0.8 मिलीग्राम और मैग्नीशियम 5.3 मिलीग्राम होता है।

अंडे का सफ़ेद वाला हिस्सा (Egg White)

अंडे का सफ़ेद वाला हिस्सा (Egg White)

कम कैलोरी, अधिक प्रोटीन, जीरो फैट, लो  कोलेस्ट्रॉल

अंडे का सेवन कई प्रकार से किया जा सकता है। जैसे कि उबला हुआ अंडा, अंडे की सब्जी,आमलेट आदि के रूप में आप खा सकते हैं

कोलेस्ट्रॉल बढ़ रहा है तो Yellow भाग नहीं खाना चाहिए, इसके बदले आपको सफ़ेद पार्ट  ही खाएं

कोलेस्ट्रॉल बढ़ रहा है तो Yellow भाग नहीं खाना चाहिए, इसके बदले आपको सफ़ेद पार्ट  ही खाएं

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कमजोर हड्डी के लिए फायदेमंद 

अंडे का सफ़ेद भाग कैल्शियम से भरपूर होता है जो आपके हड्डी को मजबूत और स्ट्रांग बनता हैं

मोटापा कम करने के लिये

मोटापा कम करने के लिये

अंडे की सफेदी में कैलोरी कम और बिलकुल फैट की मात्रा न होने की वजह से और भरपूर प्रोटीन की मात्रा होने से इसको खाना चाहिए

दिल की बीमारी वालो के लिए फायदेमंद 

दिल की बीमारी वालो के लिए फायदेमंद 

अंडे के वाइट वाले हिस्से में विटामिन और मिनरल के वजह से ब्लड सर्कुलेशन अच्छे से होता है

जिम जाने वालो के लिए लाभकारी

जिम जाने वाले लोग अंडे का सफ़ेद भाग खा सकते है जिससे जिससे स्टेमिना बढ़ता है और मसल्स बनते है।

बालों से जुड़ी समस्या को दूर करने के लिये 

अंडे में मौजूद आयरन की मात्रा से बाल झड़ने और बालों से जुडी समस्यों को दूर किया जा सकता हैं। 

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